長年のダイエットで分かったことまとめ
こんにちは😃
うさぎスペシャル🐇🐰( ´∀｀)です
ダイエット始めて思えば15年くらい経ちました
体重のピーク時は最大で94kg、最低78kg、
現在は体重計に乗ってないので、2021年3月上旬時83kgなので、15年で何をして11kg痩せたのか記録したいと思います(^ ^)
・1日1万歩歩く
・ご飯を食べる量を減らす(少なめで一膳まで)
・睡眠をしっかり取る
・お菓子の量を減らす
・適度に運動する
・甘い飲み物を飲むのをやめる
・夕食後にヨーグルトを食べる
・仕事をデスクワークから体を使う仕事に転職する
以上のことを実行したら、16kgほど落ちました
仕事着を2回ほどサイズダウンしました
仕事を変えたらまた83kgにリバウンドしました
そういえば、腹筋を使った仕事をしたら腹が凹みました
ひょっとしたら、クランチ、レッグレイズとかやると効果あるかもしれませんね( ＾∀＾)
ダイエットは1日2日では効果ありません
ゆっくりじっくりやっていきましょう♪( ´▽｀)
ではまた🐰
続かないダイエット中で辛い時にやる気を起こすには
こんにちは うさぎスペシャル🐇🐰です
いつもブログを閲覧していただきありがとうございます
突然ですが、ダイエットが物凄く辛いです
ええ、すごく辛いです😅
大好きだったチョコレート🍫が嫌いになるくらい辛いです
このままではいつダイエットを辞めてもおかしくありません
そこで、ダイエットを続けるためにやる気を起こすことを最近考えています
私はお菓子を食べることが大好きなので、
干し芋、甘くないヨーグルト、バナナ、牛乳を食べたり飲んだりして、やる気を起こすことにしました
でもこれだけでは足りないので、
もう1つやる気を起こす方法として、
痩せて、新しい洋服を買う
という目標を見つけました
実際、ズボンはもうぶかぶかなので、目標少し達成しました
あとは上半身だけです
腹筋を使った運動を頑張るつもりです💪
それともう一つ、
睡眠をしっかり取りましょう😄
取らないと、翌日、筋トレ、運動の疲れが取れず、辛い1日になって、3日坊主すらならないです😅
やる気を起こす最大の方法は、
それは痩せた自分をイメージすることです
これが1番やる気を起こせます
イメージができなければ、フィギュアでもいいし、ネットサーフィンして痩せている人の画像を探してみましょう😊
それではまた🐰
ダイエット2週目
こんにちは うさぎスペシャルです
いつもブログを閲覧していただきありがとうございます😊
なんとダイエット再開して1週間過ぎました
相変わらず体重計怖くて乗ってません😅
変化ありました
甘い食べ物が少し苦手になりました
昨日低血糖を起こしたので、キットカット食べてみたんです 食べた時は美味しかったのですが、すぐ吐き気(嘔吐寸前でした🤮)がしました
バナナや干し芋は食べられるので、チョコレートくらいな甘い食べ物が食べられなくなったのでしょう
もう1つの変化は
あまりお菓子や菓子パンおにぎりを食べなくなったことです。
2週間前まではコンビニで食べ物買って食べてました
それが食べなくなったことで、ゴミが出なくなって、あまりゴミ捨てに行かなくなりました
変化？まだあります
普段履いているズボンがぶかぶかになってきたことです
2、3年くらい履いてるんですが、この頃ぶかぶかになっていることに気づきました
そろそろ新調しようかなって思ってます
変化はこれくらいです
今週もダイエット頑張ります
それではまた
ひさしぶりのとある公園で
こんにちは うさぎスペシャルです
先週公園で休憩していたら
ある木を見つけました
なんの木かわかりません😅
でも自然を感じることはできますね
この日はたまたま立ち寄ったので、休憩しかできませんでしたが、できれば公園でゆっくりしたいです😊
公園でやりたいこと それは、
読書をすることです。
音楽(クラシック)を聴きながら、
そしてお茶を飲みながらです。
子供の頃は毎日近所の公園で遊んでいたものですが、大人になってから、家でゲームか動画を見るしかしてないですね。
もう1つ楽しみがあります。それは、
桜を観ることです。
家の近くで春になると桜が咲いている公園があります。毎年春桜を観るのが楽しみでよく公園に通います。そして写真を撮ります。
これが1番の楽しみです。まあ観るだけです。
コロナなので宴会とか開かないですけど。
それではまた🐰
少しだけラクでゆるーく続けられるダイエット？
こんにちは うさぎスペシャル(略してうさスペ)です。今日もダイエット頑張っていこうー😆
いつもブログを閲覧していただきありがとうございます😊
ちょっとあいさつ変えてみました。
センスなくてすみません😅
今日は私うさぎスペシャルがダイエットを再開して今頑張っているので、ダイエット内容について語りたいと思ってます。
いきなりですが、
最近ジュース、お菓子、おにぎり、菓子パンを一切食べてません。
食べたくて食べたくてしょうがないです。特におにぎりがです😭
痩せるためにツラいけど頑張ってます😆
でも食べないおかげで節約に繋がります。食べない分お金使わないので財布が太ります。これは嬉しいです。
もうすぐ3年になるのですが、毎日1万歩歩いてます😊
まあ痩せはしませんが、太りもしません。でも食べすぎれば太ります。
新しく始めた運動は、
令和版ビリーズブートキャンプです。
全7回全部やりません。私がやっているのは第1回30分と第2回10分のみです。
第2回の腹筋30分はキツいです。過去に2回くらい30分やってみたんですが、1週間腹筋が筋肉痛になり、何もできなくなります。
まあそんな感じでうさぎスペシャルはゆる〜くダイエット再開しています。
続くといいなあ😊
それではまた
ブラックコーヒー購入で節約成功？
こんにちは うさぎスペシャルです
いつもブログを閲覧していただきありがとうございます
今日は朝最近立ち寄っているドラッグストアでいつものようにぶらぶらしていたら、クラフトボス無糖が94円で売っていたので、慌てて2本購入しました。
自動販売機で買ったら160円です。
1本66円の差ですよ😆
2本購入したので、132円安いのですね。
まあ購入した日がちょうど特売日で10%オフでした。
本当は業務スーパーで購入したいのですが、近くにありません。😭
あるにはあるのですが、車で30分のところにあります。ドン・キホーテも30分のところにあります。
私が住んでいる場所は田舎なのでしょうがないですね😅
だけど近所にスーパー、何故かドラッグストアが何件もあるので、大変助かります。
まあブラックコーヒーとお茶くらいしか買いませんけど😆
ここでうさぎスペシャル流節約心得その1
安いからって言って一度に大量に購入しないこと、です。
例えばコーヒーを安くたくさん買ってきても、飲んでいるうちに飽きてきます。それに、今日購入した値段より別の日にはもっと安くなるかもしれません。
今日はここまで😊
楽しい買い物ライフを送りましょう♪
それではまた🐰
